World's Greatest Stretch
El world's greatest stretch es un ejercicio de movilidad dinámica multiplanar que combina un lunge profundo, rotación de la columna torácica y estiramiento de isquiotibiales en un solo movimiento fluido: el warm-up más valioso para los atletas de HYROX que se preparan para correr, hacer sentadillas, lunges y jalar.
Qué es la secuencia
“World’s greatest stretch” es un nombre informal para una secuencia de movilidad, a menudo con lunge, rotación de tronco y movimiento opcional de isquiotibiales o cadera. No hay definición única; las variantes cambian. Usa solo componentes y recorrido controlables sin forzar dolor.
ACSM resistance-training position stand 2026 · OpenStax axial muscle anatomy
Uso y límites
Una versión dinámica puede incluirse en el calentamiento si encaja con la actividad siguiente. Repeticiones, pausas y recorrido dependen de persona y objetivo. Una secuencia no evalúa toda articulación, corrige postura permanentemente, sustituye preparación específica ni garantiza prevención o rendimiento HYROX®. “Greatest” es un apodo, no evidencia comparativa.
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FAQ
¿Una versión oficial?
No. El nombre cubre varias secuencias.
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¿Obligatorio?
No. El calentamiento depende de persona y tarea.
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¿Previene lesiones?
Ninguna secuencia lo garantiza.
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