Temps moyen en HYROX® Relay
Le temps moyen d'arrivée en HYROX Relay est d'environ 62 à 72 minutes selon le genre, les équipes Mixed Relay affichant une moyenne d'environ 66 minutes. Le Relay produit les temps absolus les plus rapides car chacun des quatre athlètes ne complète que deux stations et deux courses de 1 km.
Définition
Le temps moyen en HYROX® Relay est le temps d'arrivée total typique pour une équipe de quatre athlètes, chaque membre complétant deux stations d'entraînement et deux courses de 1 km associées. Le Relay est le format HYROX® le plus axé sur l'équipe et produit généralement les temps absolus les plus rapides, car chaque athlète ne prend en charge qu'un quart de la charge de travail totale.
Records et moyennes actuels
| Métrique | Men Relay | Women Relay | Mixed Relay |
|---|---|---|---|
| Record du monde | ~38:00 | ~42:00 | ~39:00 |
| Top 10 % | ~50:00 | ~56:00 | ~52:00 |
| Moyenne | ~62:00 | ~72:00 | ~66:00 |
| Médiane | ~66:00 | ~76:00 | ~70:00 |
| 25 % inférieurs | ~78:00+ | ~88:00+ | ~82:00+ |
Temps de split typiques par étape
| Étape (2 stations + 2 km de course) | Athlète performant | Athlète moyen |
|---|---|---|
| Étape 1 : SkiErg + Sled Push | ~10:00 | ~15:00 |
| Étape 2 : Sled Pull + Burpee BJ | ~11:00 | ~17:00 |
| Étape 3 : Rowing + Farmers Carry | ~9:00 | ~14:00 |
| Étape 4 : Lunges + Wall Balls | ~12:00 | ~18:00 |
Répartition par division
| Division | Moy. Hommes | Moy. Femmes | Moy. Mixed |
|---|---|---|---|
| Open Relay | ~62:00 | ~72:00 | ~66:00 |
| Pro Relay | ~48:00 | ~54:00 | ~50:00 |
Les équipes Relay qui attribuent les stations en fonction des points forts individuels surpassent systématiquement les équipes qui se répartissent les stations de façon arbitraire.
Ce qui influence ces temps
- Composition de l'équipe - Quatre athlètes de niveau similaire produisent de meilleurs temps qu'une star entourée de trois débutants.
- Attribution des stations - Associer le bon athlète aux bonnes stations peut faire gagner 3 à 5 minutes au total.
- Passages de relais - Des passages de relais propres entre les étapes permettent d'économiser 15 à 30 secondes à chaque fois.
- Stratégie d'allure - Les étapes du relais sont suffisamment courtes pour être couvertes à une intensité quasi-maximale, contrairement aux courses individuelles.
Comment progresser
- Attribuez les stations selon les points forts - Placez votre meilleur coureur sur les étapes comportant le plus de course et votre athlète le plus fort sur les stations de sled.
- Entraînez-vous aux passages de relais - Répétez la procédure de passage pour éliminer toute hésitation.
- Courez à plus haute intensité - Chaque étape ne comprend que deux stations, les athlètes peuvent donc pousser plus fort que lors des courses individuelles.
- Entraînez-vous spécifiquement sur vos stations - Chaque membre de l'équipe doit concentrer son entraînement sur ses deux stations attribuées.
- Échauffez-vous deux fois - Contrairement aux courses individuelles, les relayeurs peuvent attendre 15 à 20 minutes avant leur étape. Prévoyez une deuxième activation.
HYROX® en contexte
Le Relay est souvent le point d'entrée pour les athlètes découvrant HYROX®, offrant une charge individuelle moins élevée tout en vivant l'atmosphère complète de la course. Ce format est également populaire lors d'événements d'entreprise et de compétitions d'équipes en salle. Les temps moyens en Relay se sont considérablement améliorés à mesure que les équipes adoptent des approches plus stratégiques. Suivez les performances de votre équipe Relay avec Repz et comparez les temps par station dans toutes les divisions.
FAQ
Combien de stations chaque relayeur effectue-t-il ? Chaque membre de l'équipe complète deux stations d'entraînement plus deux courses de 1 km associées, pour un total de quatre étapes au sein de l'équipe.
Les relayeurs peuvent-ils choisir leurs stations ? L'attribution des stations est fixe et suit un ordre défini. Les équipes choisissent quel membre court chaque étape, mais l'ordre des étapes suit la séquence standard des stations HYROX®.
Quel est un bon temps Relay pour une équipe récréative ? Terminer en moins de 70 minutes avec une équipe Mixed Relay est un résultat solide. En dessous de 60 minutes, vous entrez dans la catégorie compétitive.
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