Chin Up

Mouvement et preuves

Le chin-up tire le corps vers une barre fixe, généralement en supination; largeur, amplitude et assistance peuvent varier. Le montage et la variante modifient les demandes articulaires et musculaires. Les preuves portent sur des conditions testées, sans démontrer isolation universelle ni technique obligatoire.

Muscle activation across pulling exercises · ACSM resistance-training position stand 2026

Programmation et limites

Choisissez amplitude, charge ou cadence contrôlables et progressez selon la réponse. Aucun exercice seul ne garantit prévention, changement corporel ou performance HYROX^®.

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FAQ

Comment définir cet exercice ?

Le chin-up tire le corps vers une barre fixe, généralement en supination; largeur, amplitude et assistance peuvent varier.

Existe-t-il une charge ou cadence obligatoire ?

Non. Elle dépend de la technique, du niveau et de la réponse.

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