Concentrique
La phase concentrique est la portion d’un exercice où le muscle actif se raccourcit sous charge pour produire de la force : la montée d’un squat, la traction au Rowing ou la poussée lors d’un lancer de Wall Ball. La puissance concentrique détermine directement la vitesse aux stations HYROX.
Définition
Une action concentrique associe la force musculaire active au raccourcissement de l’unité muscle-tendon, par exemple durant la montée de nombreuses charges. Les mouvements contiennent souvent aussi des actions excentriques ou isométriques; il faut définir la phase.
Concentric versus eccentric hypertrophy meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026
Preuves
Une méta-analyse récente ne trouve pas de différence globale statistique d’hypertrophie entre conditions concentriques et excentriques, avec forte hétérogénéité. Les deux contribuent à la musculation. Tempo, charge et accent suivent le but, sans supériorité universelle.
Concentric versus eccentric hypertrophy meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Existe-t-il un standard universel ?
Non. Utilisez l’épreuve, le protocole et la population exacts de la source.
Concentric versus eccentric hypertrophy meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026
Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
Concentric versus eccentric hypertrophy meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026
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