Pompe déclinée
La pompe déclinée est un exercice de poussée au poids du corps, pieds surélevés, qui développe l’endurance du haut de la poitrine et des épaules pour les Wall Balls et le Sled Push en HYROX.
Mouvement
Le push-up décliné place les pieds sur une surface stable surélevée. Hauteur, mains, ligne, amplitude et tempo changent charge relative et épaule; il n’isole pas une zone du thorax.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmation
Utilisez surface sûre, hauteur et amplitude contrôlées sans douleur. Plus haut n’est pas automatiquement mieux. Aucune garantie pour épaule, croissance, force ou HYROX®.
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FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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