Poids wall ball HYROX hommes : Open et Pro

Choisir la charge selon l'inscription

Pour une inscription standard Men Open Singles, prenez 6 kg ; pour Men Pro, 9 kg. Vérifiez l'indication du poids plutôt que le diamètre ou votre ballon habituel d'entraînement.

En Doubles standard, Men utilise également 6 kg et Men Pro 9 kg, pour 100 répétitions partagées par l'équipe. Mixed Doubles utilise 6 kg pour les deux partenaires ; l'homme vise 3,00 m et la femme 2,70 m. N'en déduisez pas les exigences Relay ou Adaptive, qui ne sont pas couvertes ici.

La charge ne suffit pas à valider le mouvement

Commencez debout, effectuez un squat avec les hanches plus basses que les genoux, puis lancez à deux mains sur la bonne cible physique. Après avoir laissé le ballon au sol, redressez-vous avant le squat suivant. Rattraper un rebond et continuer directement est interdit.

Les wall balls suivent le huitième segment de course, pas le quatrième. Terminez les répétitions valides et obtenez la confirmation avant de partir. Les règles de mouvement comptent autant que le choix de charge.

Préparer le passage à Pro

Considérez 9 kg comme une condition d'entraînement distincte, pas comme une augmentation garantie en pourcentage du temps d'atelier. Commencez par des séries maîtrisables et comparez profondeur, contact et contrôle avec votre travail à 6 kg. Adaptez le volume à votre entraînement actuel.

Cinq séries de 20 donnent 100 répétitions, mais cet exemple n'est pas une formule optimale pour tous les hommes. Les pauses peuvent être plus longues et les séries plus petites si nécessaire. Vous n'avez pas à tenter 100 répétitions sans interruption à chaque séance pour démontrer votre préparation.

Voir les autres divisions dans poids du wall ball HYROX^®.

Questions

Quel poids utilise Men Open ?

6 kg pour 100 répétitions valides à 3,00 m en Singles standard.

Qu'est-ce qui change en Men Pro ?

Le ballon passe à 9 kg. Le standard reste de 100 répétitions à 3,00 m.

En Doubles hommes, chacun fait-il 100 répétitions ?

Non. L'équipe partage 100 répétitions. Men utilise 6 kg et Men Pro 9 kg.

Sources

Règlement Singles 2026/27, sections 1 et 8.8 ; règlement Doubles 2026/27, sections 7.1 et 8.8.