Poids wall ball HYROX : divisions Singles et Doubles

Singles : charge, répétitions et cible

• Women Open : 4 kg, 100 répétitions, cible à 2,70 m.
• Women Pro : 6 kg, 100 répétitions, cible à 2,70 m.
• Men Open : 6 kg, 100 répétitions, cible à 3,00 m.
• Men Pro : 9 kg, 100 répétitions, cible à 3,00 m.

Passer d'Open à Pro augmente la charge dans chaque catégorie de sexe. Cela n'augmente ni le nombre de répétitions ni la hauteur. Les règles 2026/27 citées ne fixent pas un standard de 75 répétitions pour Women Open.

Doubles : un total partagé

Doubles Women utilise 4 kg ; Doubles Women Pro, Men et Mixed utilisent 6 kg ; Doubles Men Pro utilise 9 kg. Chaque équipe partage 100 répétitions valides, au lieu d'en effectuer 100 par personne.

Les femmes visent 2,70 m et les hommes 3,00 m. En Mixed, la partenaire utilise donc aussi 6 kg tout en gardant la cible féminine. Ne transférez pas la charge Women Open Singles à une équipe Mixed. Relay et Adaptive disposent de règlements séparés et ne figurent pas dans cette comparaison.

Vérifier le ballon et les répétitions

Contrôlez le poids indiqué et la cible attribuée avant de commencer. Partez debout, ballon à deux mains, descendez les hanches sous les genoux et lancez à deux mains sur la bonne cible physique. Vous pouvez poser le ballon, mais devez vous redresser avant le prochain squat au lieu de repartir directement d'un rebond.

Si votre salle n'a pas la charge de compétition, décrivez correctement la pratique. Un ballon plus léger, plus lourd ou une autre cible change les conditions ; le résultat n'est pas automatiquement une prévision de course. Choisissez un volume maîtrisable et ne considérez pas un découpage fixe des séries et pauses comme universellement plus rapide.

Voir les règles wall balls et la hauteur de cible.

Questions

Que doit utiliser Women Open ?

Un ballon de 4 kg pour 100 répétitions valides à 2,70 m en Singles standard 2026/27.

Pro comporte-t-il plus de répétitions qu'Open ?

Non. Les quatre divisions Singles standard font 100 répétitions ; Pro change le poids du ballon.

Quel poids utilise la femme en Mixed Doubles ?

6 kg, comme son partenaire, avec sa cible à 2,70 m. L'équipe partage 100 répétitions.

Sources

Règlement Singles 2026/27, sections 1, 4 et 8.8 ; règlement Doubles 2026/27, sections 4, 7.1 et 8.8.