Hauteur de cible Wall Ball HYROX
La hauteur de cible Wall Ball en HYROX : 2,7 m pour les femmes et 2,8 m pour les hommes, marquée sur le mur. Le ballon doit atteindre ou dépasser la ligne pour que chaque répétition soit comptée.
Définition
La hauteur de cible Wall Ball en HYROX® est la ligne marquée sur le mur que le medicine ball doit atteindre à chaque répétition pour être comptée. Les hauteurs de cible varient selon la division et le genre ; si le ballon n'atteint pas la ligne, l'arbitre de station comptabilise un no-rep.
Comment ça marche
Chaque couloir Wall Ball dispose d'une ligne horizontale peinte ou scotchée sur le mur à la hauteur réglementaire. Lors des Wall Balls, les athlètes lancent le medicine ball depuis une position de squat complet et le ballon doit toucher le mur à cette ligne ou au-dessus. Un arbitre de station observe chaque répétition et appelle immédiatement le no-rep si le ballon ne l'atteint pas.
Hauteur de cible par division
| Division | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Open | 2,7 m | 2,7 m |
| Pro | 3,0 m | 2,7 m |
| Elite 15 | 3,0 m | 2,7 m |
En division Open, les hommes lancent à 3,0 m et les femmes à 2,7 m. Les hommes en PRO et Elite 15 doivent lancer 30 cm plus haut, à 3,0 m, tandis que les femmes maintiennent 2,7 m dans toutes les divisions.
Règles & Réglementation
- Le ballon doit toucher le mur à la ligne de cible marquée ou au-dessus pour que la répétition soit comptée.
- Un contact frôlant la ligne est valide - le ballon n'a pas besoin de passer au-dessus, il doit juste l'atteindre.
- L'arbitre appelle « no-rep » immédiatement pour tout ballon qui n'atteint pas la ligne.
- Les lancers no-repés doivent être refaits ; ils ne comptent pas dans le total.
- Il n'y a pas de boucle de pénalité pour les Wall Balls - vous refaites simplement la répétition.
Pourquoi c'est important
Atteindre systématiquement la hauteur de cible relève autant de la technique que de la force. Les athlètes qui s'entraînent contre un mur non marqué ou avec une cible plus basse développent un schéma de lancer insuffisant le jour de la course, accumulant des no-reps qui gaspillent énergie et temps. La différence de 30 cm entre 2,7 m et 3,0 m pour les hommes PRO exige une extension des hanches nettement plus explosive.
Conseils & Stratégie
- Marquez votre mur d'entraînement. Utilisez du scotch pour indiquer 2,7 m et 3,0 m afin de toujours vous entraîner à la bonne hauteur.
- Visez 10 cm au-dessus de la ligne. Intégrer une petite marge dans chaque lancer prévient les no-reps à la limite.
- Puissance depuis les hanches. La hauteur de cible s'atteint grâce à la puissance d'extension des hanches, et non à la force des bras - traitez-la comme un thruster.
- Restez proche du mur. Se placer à 30-50 cm du mur réduit la composante horizontale du lancer, facilitant l'atteinte de la hauteur.
- Entraînez-vous en état de fatigue. La précision aux Wall Balls diminue avec la fatigue — effectuez vos lancers après une course pour simuler les conditions de compétition.
FAQ
Quelle est la hauteur de cible Wall Ball pour le HYROX® Open ? Les hommes Open lancent à une cible à 3,0 m et les femmes Open à une cible à 2,7 m.
La hauteur de cible change-t-elle pour les hommes PRO ? Oui. Les hommes PRO et Elite 15 lancent à une cible à 3,0 m - 30 cm plus haut que l'Open.
Que se passe-t-il si le ballon n'atteint pas la cible ? L'arbitre appelle un no-rep et vous devez refaire le lancer. La répétition échouée ne compte pas dans votre total.
Suivez vos performances aux Wall Balls et comparez vos splits de station sur Repz.
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