Règles wall balls HYROX : répétitions valides

Départ, squat et contact

Commencez debout, hanches et genoux en extension, le ballon tenu à deux mains. Ne le ramassez pas pour le lancer immédiatement. Descendez les hanches plus bas que les genoux, puis lancez à deux mains sur votre cible désignée.

Toucher un point quelconque du mur au-dessus d'une ligne ne respecte pas ce standard. Utilisez la cible attribuée et le bon poids de ballon. En Singles standard, les femmes visent 2,70 m et les hommes 3,00 m.

Réception, pause et reprise

Après le contact, vous pouvez rattraper le ballon et continuer, ou le laisser tomber au sol. Dans ce dernier cas, reprenez une position debout complète avant le squat suivant. Rattraper le rebond pour enchaîner directement est interdit. Vous n'êtes pas obligé de réaliser les 100 sans pause.

En Doubles, les partenaires partagent les 100 répétitions. Changez en passant le ballon de main à main ou en le laissant aller au sol. Un partenaire ne peut pas lancer sur la cible tandis que l'autre réceptionne en squat pour continuer. Le partenaire au repos reste dans la zone marquée sous la structure sans gêner les autres.

Arbitrage et fin de l'atelier

Une faute de mouvement ou de cible produit un no-rep ; aucun avertissement n'est requis. Il faut 100 répétitions valides, pas seulement 100 tentatives. Les écrans sont des aides visuelles : mouvement correct, contact physique et confirmation du juge restent la référence officielle.

Ne supposez pas que chaque infraction coûte uniquement une répétition. Utiliser de la magnésie en poudre à cet atelier entraîne deux minutes de pénalité. Une box de profondeur peut être utilisée à la discrétion du juge ; les athlètes ne peuvent ni la demander ni s'y asseoir.

Consultez également la section 8.8 et ses schémas. La hauteur de cible détaille le réglage du matériel.

Questions

Qu'est-ce qui rend un wall ball invalide ?

Le non-respect du mouvement ou du contact requis, notamment un squat insuffisant ou une cible manquée, invalide la répétition.

Peut-on poser le ballon ?

Oui. Reprenez une position debout complète avant le squat suivant ; ne rattrapez pas le rebond pour continuer directement.

Peut-on changer en Doubles en rattrapant le lancer du partenaire ?

Pas par une transition en vol avec réception en squat. Passez le ballon de main à main ou laissez-le aller au sol, puis repartez correctement.

Sources

Règlement Singles 2026/27 et règlement Doubles 2026/27, section 8.8.