Règles HYROX Doubles : tout ce que vous devez savoir
Les règles officielles du HYROX Doubles : deux athlètes alternent les stations (l’un court, l’autre travaille), doivent démarrer chaque segment ensemble et utilisent les mêmes poids que les Singles.
Définition
Les règles du HYROX® Doubles définissent le fonctionnement des équipes de deux en compétition. Les partenaires alternent les stations, doivent démarrer chaque tour de course de 1 km ensemble et utilisent les mêmes poids que les Singles de leur division. Le Doubles est disponible en format monosexe et mixte.
Fonctionnement
Une équipe Doubles est composée de deux athlètes qui courent côte à côte. Ils alternent les stations : le partenaire A effectue les stations 1, 3, 5 et 7, tandis que le partenaire B effectue les stations 2, 4, 6 et 8 (ou tout autre ordre d’alternance convenu à l’avance ; l’essentiel est que les partenaires alternent). Les deux partenaires courent chaque segment de 1 km ensemble. Le temps global est enregistré du départ de l’équipe jusqu’à leur arrivée commune.
Règles fondamentales
- Alternance des stations : les partenaires alternent les stations. Vous ne pouvez pas effectuer deux stations consécutives.
- Course simultanée : les deux partenaires doivent démarrer chaque segment de 1 km ensemble. Si l’un termine plus tôt, il attend l’autre.
- Pas de partage de station : un seul partenaire travaille à la fois par station. Vous ne pouvez pas vous partager les répétitions ni la distance.
- Mêmes poids que les Singles : les poids, répétitions et distances correspondent aux standards Singles de la division choisie. Consultez le tableau des poids en Doubles.
- Alternance fixée avant le départ : les partenaires décident de l’ordre d’alternance avant la course et doivent le respecter du début à la fin.
Catégories Doubles
| Catégorie | Partenaires | Standard de poids |
|---|---|---|
| Men’s Doubles | Deux athlètes masculins | Poids de la division Men’s |
| Women’s Doubles | Deux athlètes féminines | Poids de la division Women’s |
| Mixed Doubles | Un athlète masculin + une athlète féminine | Poids Men’s pour ses stations, poids Women’s pour les siennes |
En Mixed Doubles, chaque partenaire utilise les poids adaptés à son genre : les stations du partenaire masculin suivent les standards Men’s, celles de la partenaire féminine suivent les standards Women’s.
Règlement
- Les deux partenaires doivent franchir le tapis de chronométrage pour démarrer chaque segment de course.
- Si l’un des partenaires est blessé et ne peut pas continuer, l’équipe est retirée de la course.
- Les partenaires peuvent communiquer librement pendant la course, mais ne peuvent pas s’assister physiquement aux stations.
- Les deux partenaires doivent franchir la ligne d’arrivée pour que le temps soit validé.
- Le classement par catégorie d’âge repose sur la tranche d’âge du partenaire le plus âgé.
Pourquoi c’est important
Maîtriser les règles du Doubles vous permet d’optimiser la répartition stratégique des stations. Une équipe où l’un excelle en haut du corps et l’autre sur les jambes peut assigner les stations en conséquence, en jouant sur les forces de chacun tout en respectant l’alternance obligatoire.
Conseils et stratégie
- Répartissez les stations selon les points forts. Confiez les stations 2 et 3 (Sled Push/Sled Pull) à l’athlète le plus fort sur le sled, et les stations 1 et 5 (SkiErg/Rowing) à celui qui a la meilleure endurance.
- Harmonisez votre allure de course. Maintenez une allure commune soutenable pour vous deux. Entraînez-vous à courir ensemble pour qu’aucun partenaire ne gaspille d’énergie à attendre.
- Communiquez aux transitions. Le partenaire au repos doit être prêt à la prochaine station avant que l’autre termine son tour de course.
- Entraînez-vous avec les poids Singles. Chaque partenaire gère le poids complet de la station. Les deux doivent donc s’entraîner selon les standards Singles.
- Planifiez votre alternance à l’avance. Décidez qui prend les stations impaires et qui prend les stations paires, et entraînez-vous exactement sur ce schéma.
FAQ
Les deux partenaires courent-ils chaque segment de 1 km ? Oui. Les deux partenaires doivent courir ensemble lors de chaque segment de 1 km. La course n’est pas alternée : seules les stations le sont.
Un partenaire peut-il effectuer plus de quatre stations ? Non. L’alternance des stations est stricte. Chaque partenaire effectue exactement quatre des huit stations.
Les poids en Doubles sont-ils moins élevés qu’en Singles ? Non. Les équipes Doubles utilisent les mêmes poids que les Singles de la même division.
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