Poids HYROX femmes : Open, Pro et Doubles
Standards Singles féminins
| Atelier | Women Open | Women Pro |
|---|---|---|
| 1. SkiErg | 1 000 m | 1 000 m |
| 2. Sled push | 102 kg / 50 m | 152 kg / 50 m |
| 3. Sled pull | 78 kg / 50 m | 103 kg / 50 m |
| 4. Burpee broad jumps | 80 m | 80 m |
| 5. Rameur | 1 000 m | 1 000 m |
| 6. Farmers carry | 2 × 16 kg / 200 m | 2 × 24 kg / 200 m |
| 7. Fentes avec sandbag | 10 kg / 100 m | 20 kg / 100 m |
| 8. Wall balls | 4 kg / 100 rép. / 2,70 m | 6 kg / 100 rép. / 2,70 m |
Les totaux sled incluent le traîneau. Les charges de carry sont données par kettlebell, une dans chaque main. La course comprend aussi huit segments totalisant 8 000 m désignés, chacun avant l'atelier correspondant.
Ce qui change réellement entre Open et Pro
Le push augmente de 50 kg, de 102 à 152 kg ; le pull de 25 kg, de 78 à 103 kg. Chaque kettlebell augmente de 8 kg, de 16 à 24 kg. Le sac passe de 10 à 20 kg et le ballon de 4 à 6 kg.
Pro n'ajoute pas 25 wall balls : les deux divisions en demandent déjà 100. Le carry ne s'allonge pas non plus. La différence est la charge ; ne construisez pas une progression sur d'anciennes distances ou répétitions Open.
Women's Doubles et Mixed sont différents
Doubles Women utilise les charges Women Open ; Doubles Women Pro celles de Women Pro. Mixed Doubles utilise pour l'équipe 152 kg au push, 103 kg au pull, deux kettlebells de 24 kg, un sac de 20 kg et un ballon de 6 kg. La femme en Mixed garde la cible à 2,70 m.
Les deux partenaires courent chaque segment ensemble et partagent les ateliers. Les 200 m de carry et 100 wall balls sont des totaux communs, pas individuels. Voir les règles Doubles.
Partir de votre niveau actuel
Comparez votre pratique contrôlée avec les charges de la division visée. Introduisez les charges inhabituelles en quantités maîtrisables tout en respectant le mouvement. Aucune progression universelle de six ou huit semaines ne démontre la préparation de toutes les athlètes.
Notez charge, distance, répétitions valides et pauses. Une séance technique courte peut être utile sans être appelée simulation. Inscription Pro ordinaire et sélection Elite sont distinctes ; la voie Elite actuelle n'est pas simplement un seuil de temps Open-Pro. Voir HYROX® Pro et le temps de qualification.
Questions
Quel est le poids du sled push Women Open ?
102 kg, traîneau compris, sur 50 m en quatre longueurs de 12,5 m.
Women Pro ajoute-t-elle des wall balls ou de la hauteur ?
Non. Les deux divisions Singles féminines font 100 répétitions à 2,70 m. Le ballon passe de 4 à 6 kg.
La femme en Mixed peut-elle utiliser le ballon Women Open ?
Non. Mixed Doubles standard utilise un ballon de 6 kg pour les deux partenaires. Sa cible reste à 2,70 m.
Sources
Règlement Singles 2026/27, sections 2, 4, 6 et 8 ; règlement Doubles 2026/27, sections 4, 7.1 et 8.
Cet article vous a aidé ?