Pompe diamant
Le diamond push-up est une pompe avec les mains rapprochées sous le haut du corps.
Mouvement
Cette pompe emploie une position étroite pendant la descente et la remontée par les bras et épaules. Espacement, angle du corps et amplitude changent la tâche.
Push-up hand-position EMG study · ACSM · resistance-training position stand
Preuves et programmation
Les études EMG aiguës comparent une activité électrique; elles ne prouvent ni hypertrophie supérieure, ni prévention, ni performance sportive. Choisissez une variante contrôlable et progressez selon but et réponse.
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FAQ
Isole-t-elle les triceps ?
Non. Les triceps contribuent, avec les muscles de poitrine, épaule et tronc.
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Les mains doivent-elles former un diamant parfait ?
Non. Le nom décrit une position rapprochée, pas un espacement universel validé. Ajustez pour contrôle et confort.
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