DOMS
DOMS signifie Delayed Onset Muscle Soreness : c’est la douleur, la raideur et la sensibilité musculaire qui apparaissent 24 à 72 heures après un effort intense ou inhabituel. Contrairement à la douleur aiguë ressentie pendant la séance, le DOMS est une réponse inflammatoire différée provoquée par des micro-lésions des fibres musculaires, notamment lors des contractions excentriques.
DOMS
Les courbatures retardées peuvent suivre un effort inhabituel ou exigeant et apparaissent souvent après la séance. Elles ne viennent pas du lactate restant et ne mesurent pas précisément qualité d’entraînement ou lésion.
DOMS review · Cochrane review of stretching and soreness · ACSM resistance-training position stand 2026
Charge et signaux
Réduisez ou modifiez la charge si elles changent mouvement ou vie quotidienne. Une activité légère peut être agréable, mais les étirements ne préviennent pas réellement les DOMS et aucun traitement ne garantit une réparation plus rapide. Gonflement sévère, faiblesse, urine sombre, fièvre ou douleur atypique nécessitent un avis médical.
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FAQ
Le lactate cause-t-il les DOMS ?
Non.
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Prouvent-elles une bonne séance ?
Non.
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Faut-il s’entraîner ?
Seulement si mouvement et charge restent adaptés.
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