Dumbbell Bent Over Reverse Fly
Le dumbbell bent over reverse fly cible les deltoïdes postérieurs et le haut du dos, renforçant les muscles posturaux dont les athlètes HYROX ont besoin pour rester droits sur 8 km de course et 8 stations.
Mouvement
Le reverse fly penché avec haltères écarte les bras sous charge, tronc incliné. Coude, tronc, amplitude et charge changent les contraintes; aucun muscle n’est isolé.
ACSM resistance-training position stand
Programmation
Gardez une position stable et une amplitude contrôlée sans douleur. Charge et répétitions suivent but et technique; aucune garantie de posture, épaule ou HYROX®.
ACSM resistance-training position stand
FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
ACSM resistance-training position stand
Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
ACSM resistance-training position stand
Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
ACSM resistance-training position stand
Équilibrez votre ratio poussée/traction et suivez votre volume accessoire avec Repz.
Cet article vous a aidé ?