Dumbbell Bulgarian Split Squat
Le dumbbell Bulgarian split squat est un squat fendu avec pied arrière surélevé et haltères comme charge externe.
Mouvement et preuves
Le dumbbell Bulgarian split squat est un squat fendu avec pied arrière surélevé et haltères comme charge externe. Le montage et la variante modifient les demandes articulaires et musculaires. Les preuves portent sur des conditions testées, sans démontrer isolation universelle ni technique obligatoire.
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Programmation et limites
Choisissez amplitude, charge ou cadence contrôlables et progressez selon la réponse. Aucun exercice seul ne garantit prévention, changement corporel ou performance HYROX®.
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FAQ
Comment définir cet exercice ?
Le dumbbell Bulgarian split squat est un squat fendu avec pied arrière surélevé et haltères comme charge externe.
Existe-t-il une charge ou cadence obligatoire ?
Non. Elle dépend de la technique, du niveau et de la réponse.
Suivez votre progression en force unilatérale et vos splits de station avec Repz.
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