Dumbbell Fly
Le dumbbell fly est un exercice d’isolation du pectoral effectué sur un banc plat, qui développe l’endurance des pectoraux et soutient les performances au Sled Push en HYROX.
Mouvement
Le fly avec haltères déplace les bras horizontalement à l’épaule, souvent sur un banc. Inclinaison, coude, amplitude et charge changent les contraintes; aucun muscle n’est isolé.
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Programmation
Utilisez amplitude et charge contrôlables sans douleur. Plus profond n’est pas automatiquement mieux et aucun angle ne garantit l’épaule. Aucune garantie de croissance ou HYROX®.
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FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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