Exercises
Dumbbell Glute Bridge
R
Repz
Pont fessier chargé d’un haltère posé sur les hanches : vous poussez sur les talons pour soulever le bassin du sol et contractez fort en haut du mouvement.
Le dumbbell glute bridge renforce l’extension des hanches avec une charge minimale sur la colonne vertébrale, au service du Sled Push, du Sled Pull et de la performance en course en HYROX.
Définition et contexte
Le dumbbell glute bridge est une extension de hanche chargée en décubitus, haltère sur le bassin. Fessiers et autres extenseurs contribuent; pieds et haut du corps soutiennent. Position des pieds, angle du genou, amplitude et charge modifient la tâche; aucun muscle n’est isolé.
Suivez votre progression sur les fessiers et votre travail de charnière de hanche avec Repz.
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