Développé incliné aux haltères
Le dumbbell incline bench press est une poussée à deux bras avec haltères, le torse soutenu sur un banc incliné.
Mouvement et angle
Le développé incliné avec haltères mobilise grand pectoral, deltoïde antérieur et triceps; leur contribution varie avec angle, technique et charge. Les études montrent des différences d’excitation selon l’angle, sans isolation complète du «haut des pectoraux» ni angle idéal universel.
Dumbbell pressing muscle-activation study · Bench-angle and regional pectoralis excitation study
Programmation
Choisissez angle, amplitude et charge permettant des répétitions stables et contrôlées. Progressez selon le niveau et la réponse. Aucun angle, pourcentage ou nombre de répétitions ne garantit sécurité de l’épaule, croissance pectorale ou transfert HYROX® direct.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Quel angle est idéal ?
Il n’existe pas d’angle universel; choisissez selon le but et le contrôle.
Isole-t-il le haut des pectoraux ?
Non. Les contributions changent, mais plusieurs muscles participent.
Variez vos angles de pression et suivez votre progression avec Repz.
Cet article vous a aidé ?