Dumbbell Squat
Le dumbbell squat est un squat bilatéral accessible qui développe la force des quadriceps et des fessiers dont les athlètes HYROX ont besoin pour le Sled Push et les Wall Balls.
Mouvement
Le squat avec haltères descend et remonte le corps avec un ou plusieurs haltères. Position, stance, profondeur, tronc et charge changent équilibre et contraintes; aucun muscle ne travaille seul.
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Programmation
Choisissez position, amplitude et charge contrôlées sans douleur. Profondeur et pieds varient selon personne et but. Ce n’est pas un test diagnostique et aucune garantie pour genou, dos, prévention ou HYROX®.
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FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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