Interval Run
L’interval run alterne efforts à haute intensité et phases de récupération pour développer le VO2 max et l’allure de course qu’exige HYROX.
Définition
Une course fractionnée alterne efforts planifiés et récupération. Durée, vitesse ou effort, type et durée de récupération, répétitions et charge totale définissent la séance. Toute séance fractionnée n’est pas du HIIT.
Interval versus continuous running meta-analysis · HIIT in recreational endurance runners
Preuves et usage
Les revues chez les coureurs loisirs montrent des effets dépendant du protocole, sans format universellement supérieur. Adaptez à l’objectif, au niveau et à la récupération; aucun 4 x 4, rythme, zone cardiaque ou fréquence ne garantit VO2max, seuil ou course.
Interval versus continuous running meta-analysis · HIIT in recreational endurance runners
FAQ
Une valeur prouve-t-elle la disponibilité ?
Non. Utilisez des mesures répétées et standardisées avec le contexte.
Interval versus continuous running meta-analysis · HIIT in recreational endurance runners
Existe-t-il un meilleur protocole ?
Non. Protocole et dose dépendent du but, de la personne et de la réponse.
Interval versus continuous running meta-analysis · HIIT in recreational endurance runners
Amélioration HYROX® garantie ?
Non. Les preuves ne garantissent aucun transfert individuel.
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