Inverted Row
L’inverted row est un tirage horizontal sous une barre ou des poignées fixes avec les pieds en appui.
Définition
Le corps monte par les coudes et épaules tandis que tronc et jambes tiennent la position. Angle, genoux, prise et hauteur modifient la charge.
ACSM · resistance-training position stand
Preuves et usage
Il n’isole aucun muscle du dos et ne garantit ni posture ni épaule. Choisissez matériel stable et réglage contrôlable; volume selon but et réponse.
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FAQ
Que signifie ce terme ?
Il a le sens limité décrit ci-dessus et n’établit aucune des garanties retirées.
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Comment l’utiliser à l’entraînement ?
Selon la tâche, le but, la capacité actuelle et la réponse, plutôt qu’une prescription universelle.
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