Kettlebell
Une kettlebell est un poids muni d’une poignée, utilisé notamment pour les portages. Le Farmers Carry HYROX utilise deux kettlebells dont le poids dépend de la division.
Le matériel
Une kettlebell est un poids muni d’une poignée. Sa forme, sa construction et ses dimensions dépendent du modèle. La HYROX® Octo Kettlebell officielle de Centr possède un corps octogonal en fonte revêtu et une poignée en acier chromé. « Compétition » ne signifie donc pas automatiquement une boule creuse en acier ; un tableau générique de kettlebells de compétition n’est pas une spécification du matériel HYROX®.
Centr · official HYROX® Octo Kettlebell
Singles : charges et mouvement
Le Farmers Carry est la station 6, pas la station 5. En Singles 2026/27, la distance est de 200 m avec deux kettlebells : chacune pèse 16 kg en Women Open, 24 kg en Men Open et Women Pro, ou 32 kg en Men Pro. Portez les deux poids avec les bras tendus le long du corps. Vous pouvez les poser pour vous reposer, sans les faire avancer lors de la dépose. Respectez le nombre de tours prévu sur le site et replacez les kettlebells dans la bonne zone, poignées vers le haut.
Doubles : un portage partagé
En Doubles 2026/27, l’équipe partage les 200 m. Le partenaire actif porte les deux kettlebells ; celui qui récupère le suit. Chaque kettlebell pèse 16 kg en Women, 24 kg en Men, Mixed et Women Pro, ou 32 kg en Men Pro. Lors d’un relais, les poids ne doivent pas être transmis vers l’avant. Il ne s’agit pas pour chaque athlète de porter simultanément sa propre paire sur 200 m.
Entraînement et alternatives
Comme proposition d’entraînement adaptable, choisissez une paire maîtrisable et travaillez la prise, le portage et la dépose contrôlés. Notez charge, matériel, distance et pauses. Les haltères permettent un autre exercice de portage, mais une masse égale ne prouve ni une pratique de course identique ni des effets d’entraînement identiques. Les recommandations ACSM de 2026 soutiennent un entraînement individualisé ; elles ne démontrent pas que deux séances hebdomadaires au-dessus du poids de course garantissent un portage HYROX® sans pause.
Hindle2019 · carrying biomechanics · ACSM2026 · individualised resistance training
FAQ
Quelles charges utiliser à l’entraînement ?
Les poids de compétition dépendent de la division ; les charges d’entraînement doivent aussi tenir compte de vos capacités et de l’exercice. Le règlement n’impose pas de commencer avec 16 ou 24 kg et ne constitue pas une liste d’achat universelle pour les swings et développés.
HYROX® Singles26/27 · §8.6 · ACSM2026 · individualised resistance training
Toutes les kettlebells de compétition sont-elles identiques ?
Non. Vérifiez le fabricant et le modèle. Le modèle HYROX® Octo officiel est en fonte avec une poignée en acier. L’étiquette compétition ne garantit pas une construction, des dimensions ou un code couleur identiques pour chaque produit.
Centr · official HYROX® Octo Kettlebell
Comment travailler la préhension pour le Farmers Carry ?
Une option consiste à pratiquer un portage contrôlé avec une charge maîtrisable et des pauses planifiées, adapté au reste de votre entraînement. Ni le règlement cité ni les recommandations ACSM ne valident une durée universelle de suspension, une surcharge obligatoire ou un délai garanti de progression.
ACSM2026 · individualised resistance training
Entraînez votre portage et votre endurance de préhension avec Repz, la programmation HYROX® centrée sur chaque station.
Cet article vous a aidé ?