Kettlebell Snatch
Le kettlebell snatch amène la kettlebell de sous les hanches au-dessus de la tête en un mouvement continu, généralement propulsé par les hanches.
Mouvement et demande
La kettlebell reste proche et finit contrôlée au-dessus de la tête. La technique varie entre hardstyle, sport et coaching. Prise, épaule, tronc, hanche et jambes contribuent sans pourcentage universel. Les séries longues peuvent être exigeantes sur le plan cardiopulmonaire; un poids ou protocole ne définit pas tous les entraînements.
Cardiopulmonary demand of kettlebell snatches · Kettlebell training aerobic-capacity trial
Programmation et HYROX®
Développez contrôle overhead et charnière avant d’augmenter charge, cadence ou durée. Aucun poids débutant ni intervalle n’est universel. Le snatch n’est pas un atelier HYROX®. Il peut travailler puissance ou conditionnement sans reproduire le Farmers Carry ni garantir SkiErg, sled ou chrono.
ACSM resistance-training position stand 2026 · Cardiopulmonary demand of kettlebell snatches
FAQ
Est-ce un atelier HYROX® ?
Non. Les kettlebells servent au Farmers Carry, pas au snatch.
Quel poids pour débuter ?
Aucun poids universel; choisissez celui que vous contrôlez.
Repz programme les exercices de puissance et de condition comme l’arraché au kettlebell en fonction de vos points faibles spécifiques en course. Notre moteur analyse vos splits par station et construit un entraînement qui cible les lacunes. Commencez votre plan gratuit et entraînez-vous avec précision.
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