Kettlebell Thruster
Le kettlebell thruster est un exercice polyarticulaire qui combine un squat avant avec un développé vertical. Il reproduit directement le mouvement des Wall Balls en HYROX® et développe l’endurance de puissance full-body nécessaire sur les stations Wall Balls et Sled Push.
Mouvement
Le thruster kettlebell associe squat et développé au-dessus de la tête en se relevant. Une ou deux kettlebells, rack, posture, profondeur et technique modifient la tâche; aucune charge ou répétition universelle.
ACSM resistance-training position stand 2026 · HYROX® Singles Rulebook 26/27
Programmation et HYROX®
Choisissez charge et amplitude permettant squat et mouvement au-dessus de la tête contrôlés. Le règlement HYROX® Singles actuel ne liste pas le thruster kettlebell comme station; ce n’est pas une répétition exacte. Les recommandations soutiennent une progression individualisée, sans garantie de calories, blessure ou transfert.
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FAQ
Une valeur prouve-t-elle la disponibilité ?
Non. Utilisez des mesures répétées et standardisées avec le contexte.
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Existe-t-il un meilleur protocole ?
Non. Protocole et dose dépendent du but, de la personne et de la réponse.
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Amélioration HYROX® garantie ?
Non. Les preuves ne garantissent aucun transfert individuel.
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