Latissimus dorsi

Anatomie et actions

Le latissimus dorsi est un muscle large et plat de la partie postérieure inférieure du thorax. Ses attaches comprennent le rachis thoracique inférieur via le fascia thoraco-lombaire, la crête iliaque et les côtes inférieures ; il s’insère dans le sillon intertuberculaire de l’humérus. Il est innervé par le nerf thoracodorsal. Avec d’autres muscles, il contribue à l’extension, l’adduction et la rotation interne du bras. Les données sur un rôle distinct dans l’extension, l’inclinaison latérale ou la rotation du rachis sont mitigées.

NCBI Bookshelf · Latissimus dorsi anatomy

Rôle dans les mouvements HYROX^®

Les dorsaux peuvent participer au mouvement de l’épaule pendant le Sled Pull main après main et à la part du haut du corps sur SkiErg et RowErg. Ils contribuent au geste sans en être l’unique moteur principal universel. Concept2 décrit la puissance du SkiErg comme venant du tronc et des dorsaux avec un mouvement des hanches et genoux ; sur RowErg, la propulsion commence par les jambes, puis le tronc et les bras. Les sources ne démontrent pas que le rameur dépend entièrement des dorsaux, que leur endurance détermine la performance sur 1 000 m ou que des dorsaux plus forts garantissent des stations HYROX^® plus rapides ou économiques.

Concept2 · Indoor rowing technique · Concept2 · Muscles used while rowing · Concept2 · Getting started with SkiErg · HYROX^® Singles 2026/27

Conséquences pour l’entraînement

Tractions, tirages verticaux, rowings et pratique spécifique de la corde peuvent tous entraîner des gestes de tirage, sans exercice universellement supérieur. Le choix, le volume, la charge et la proximité de l’échec doivent dépendre de l’objectif, de l’expérience, de la récupération et de la tolérance. Les sources ne valident pas des prescriptions fixes de 3–4 séries, un ratio tirage/poussée de 1:1 ou 1,5:1, le rowing unilatéral pour prévenir les asymétries au Sled Pull ni une exigence de tirage toujours supérieure à la poussée en HYROX^®.

ACSM · 2026 resistance-training guidance

FAQ

Les dorsaux sont-ils le principal muscle du rameur HYROX^® ?

Ils contribuent à la partie supérieure de la propulsion, mais le rameur est un mouvement coordonné du corps entier initié par les jambes. Les sources ne justifient ni un moteur unique ni une prédiction du split à partir de la seule force des dorsaux.

Concept2 · Indoor rowing technique · Concept2 · Muscles used while rowing

Comment équilibrer les exercices de tirage et de poussée ?

Aucun ratio universel n’a été identifié. Choisissez le volume selon les mouvements travaillés, la charge totale, les symptômes, la récupération et les objectifs individuels. Vos données Repz sur vos temps au Sled Pull et au Rowing peuvent indiquer si votre force en tirage mérite plus d’attention.

ACSM · 2026 resistance-training guidance