Obliques
Les muscles obliques internes et externes, situés sur les flancs du tronc. Ils résistent à la rotation et à la flexion latérale : ils stabilisent le tronc lors des Sandbag Lunges sur une épaule, préviennent l’oscillation latérale en Farmers Carry et contrôlent la rotation en course à pied.
Définition
Les obliques abdominaux sont les muscles externes et internes pairs de la paroi antérolatérale. Leurs fibres diffèrent et contribuent avec d’autres muscles à la paroi et au mouvement du tronc.
NCBI MeSH: abdominal oblique muscles
Limites
Aucun exercice ne les isole totalement et leur travail ne retire pas localement la graisse. Choix et dose dépendent de la tâche et tolérance. Aucune garantie de taille, dos, prévention ou HYROX®.
NCBI MeSH: abdominal oblique muscles
FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
NCBI MeSH: abdominal oblique muscles
Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
NCBI MeSH: abdominal oblique muscles
Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
NCBI MeSH: abdominal oblique muscles
Oui. Des obliques faibles entraînent une rotation excessive du tronc et une oscillation latérale en course, gaspillant de l’énergie et réduisant l’efficacité de la foulée. Ce phénomène s’accentue sous l’effet de la fatigue dans les derniers segments de la course. L’analyse des splits de course sur Repz peut révéler un ralentissement progressif qui signale une fatigue du gainage.
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