Nutrition le jour de la course
La nutrition le jour de la course, c’est la stratégie de ravitaillement planifiée avant et pendant un race day HYROX. Elle couvre les repas glucidiques d’avant-course, l’hydratation, et la prise de gels énergétiques calés sur les transitions entre stations pour maintenir la performance sur les 16 segments.
Définition et contexte
La nutrition de course dépend de la durée, intensité, tolérance individuelle, alimentation préalable, conditions et accès aux boissons ou aliments. Glucides et liquides peuvent soutenir un effort prolongé, mais les besoins varient. Testez le plan à l’entraînement; aucun repas, dosage ou horaire n’est universel.
ACSM/AND/DC sports-nutrition position statement
Construisez et testez votre plan de nutrition le jour de la course en parallèle de votre programme d’entraînement avec Repz, le compagnon d’entraînement HYROX® gratuit.
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