Plyo Box
La plyo box est une plateforme surélevée et solide pour sauts sur box, montées et sauts en profondeur. Elle développe la puissance explosive du bas du corps dont les athlètes HYROX ont besoin pour les Burpee Broad Jumps, l’impulsion du Sled Push et une foulée efficace.
Matériel et tâche
Une plyo box est une plateforme surélevée pour sauts, step-ups et exercices associés. Matériau, base, surface, hauteur et stabilité modifient la tâche. Sauter sur une box et en descendre par saut ont des mécaniques différentes.
Countermovement, hurdle and box-jump comparison · Plyometric intensity ranking study
Choix et sécurité
Choisissez une box stable et une hauteur permettant dégagement et réception contrôlée sans seulement relever les genoux. De petites études montrent des charges propres à l’exercice, pas une hauteur universellement sûre ou avancée. Aucune garantie de puissance, prévention, calories ou HYROX®.
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FAQ
Le tibia doit-il être vertical ?
Aucun angle ne convient à toutes les réceptions.
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Quelle fréquence ?
Elle dépend de la dose, expérience et récupération.
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Prévient-il les blessures ?
Aucun exercice ne le garantit.
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