Plyométrie
Plyométrie : exercices explosifs basés sur des sauts (box jumps, foulées bondissantes, sauts en profondeur) qui sollicitent le cycle étirement-détente. Développe la puissance réactive nécessaire aux transitions rapides en HYROX®.
Définition et exemples
Les exercices pliométriques utilisent une transition rapide entre mise en charge et propulsion, comme bonds et sauts. Les demandes varient selon exercice, hauteur, distance, surface et réception. Commencez par une variante et un volume contrôlables puis progressez une variable à la fois.
ACSM resistance-training position stand 2026 · Plyometric versus resistance training meta-analysis · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Données et contexte HYROX®
Les programmes peuvent améliorer certains résultats de force, saut et course, selon population et programme. Aucun nombre de contacts, fréquence ou repos ne convient à tous. HYROX® utilise les Burpee Broad Jumps à la station quatre; les autres sauts sont des options, pas des substituts exacts ni des garanties de prévention ou performance.
ACSM resistance-training position stand 2026 · Plyometric versus resistance training meta-analysis · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
FAQ
Tous les sauts sont-ils égaux ?
Non. Les demandes diffèrent.
ACSM resistance-training position stand 2026 · Plyometric versus resistance training meta-analysis · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Combien de contacts ?
Aucun nombre universel.
ACSM resistance-training position stand 2026 · Plyometric versus resistance training meta-analysis · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Préviennent-ils les blessures ?
Aucun programme ne le garantit.
ACSM resistance-training position stand 2026 · Plyometric versus resistance training meta-analysis · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Utilisez Repz pour suivre vos temps à la station Burpee Broad Jumps et mesurer vos gains plyométriques.
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