Rotation
La rotation est un mouvement de torsion autour d’un axe central, comme la rotation du tronc lors des Russian twists ou la rotation interne/externe de l’épaule.
Définition
La rotation tourne un segment autour d’un axe, souvent dans le plan transverse. Celle d’un membre se définit par rapport à l’os et à la position anatomique.
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Contexte
Course et exercices combinent rotation et stabilisation à des degrés variables. Un angle, une fréquence ou un split ne diagnostique pas une limitation et ne garantit aucun effet.
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FAQ
Existe-t-il une technique ou dose correcte ?
Non. Elle dépend de la tâche, du but, du matériel et de la réponse individuelle.
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Une mesure prouve-t-elle un résultat ?
Non. Les mesures aiguës ou de terrain exigent du contexte et ne prouvent pas l’adaptation durable.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne garantit aucun transfert individuel.
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Travaillez la mobilité thoracique avec des exercices comme le open book stretch, le thread-the-needle et les rotations thoraciques assis. Visez au moins 40 à 50 degrés de rotation de chaque côté. Pour la rotation de hanche, incluez des 90/90 hip stretches et des cercles de rotation contrôlée. Si vos données Repz indiquent une baisse d’allure en fin de course, cela peut signaler que des limitations rotatoires réduisent votre économie de course.
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