Affûtage
Affûtage : réduction du volume d’entraînement sur 1 à 3 semaines avant le race day, en maintenant l’intensité. Permet une récupération complète pour que les athlètes HYROX® atteignent leur pic le jour de la compétition.
Définition
Un taper réduit planifiquement la charge avant une performance importante tout en conservant assez de stimulus et de pratique. Volume, intensité, fréquence et durée peuvent changer; ce n’est pas simplement le repos total.
Preuves et application
Une méta-analyse trouve des bénéfices moyens avec des protocoles variés. Les moyennes ne prescrivent pas une réduction ou durée exacte et ne garantissent ni record personnel ni HYROX®.
FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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