Tricep Pushdown
Le tricep pushdown est un exercice d’isolation à la poulie haute : vous abaissez une poignée depuis la hauteur du buste jusqu’à l’extension complète du coude. Résultat : des triceps capables de tenir sur la durée au Sled Push, aux Wall Balls et au SkiErg.
Mouvement
Le pushdown est une extension du coude contre câble. Le triceps contribue et l’avant-bras stabilise la prise. Une étude EMG aiguë n’a trouvé aucune différence significative du triceps entre trois poignées; elle ne désigne aucun accessoire universellement supérieur.
Cable pushdown handle study · ACSM resistance-training position stand 2026
Programmation
Contrôlez câble et posture, choisissez une prise confortable et une charge adaptée à l’amplitude. Poignée, répétitions et volume dépendent du matériel et du but. L’exercice est facultatif pour HYROX® et ne garantit ni prévention de douleur ni performance.
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FAQ
Existe-t-il une dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, de l’expérience et de la réponse.
Cable pushdown handle study · ACSM resistance-training position stand 2026
Est-ce obligatoire pour HYROX® ?
Non. C’est une méthode facultative.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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Ajoutez les tricep pushdowns à votre travail complémentaire HYROX® sur Repz, la programmation pour athlètes hybrides.
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