Dumbbell Hammer Curl
El dumbbell hammer curl usa un agarre neutro para desarrollar la fuerza de antebrazos y agarre que los atletas de HYROX® necesitan en los carries, el Sled Pull y el Rowing.
Movimiento
El curl martillo con mancuernas flexiona el codo con agarre neutro o casi neutro. Hombro, codo, recorrido, ritmo y carga cambian la tarea; participan varios músculos.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programación
Usa recorrido y carga controlables sin dolor agudo o creciente. El agarre neutro no protege siempre las articulaciones. No garantiza agarre, crecimiento, prevención ni HYROX®.
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FAQ
¿Hay carga o dosis correcta?
No. Depende de objetivo, equipo, experiencia y respuesta.
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¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
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¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
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