Exercises
Dumbbell Hip Thrust
R
Repz
Hip thrust realizado con una mancuerna sobre las caderas en lugar de una barra: una forma accesible de cargar los glúteos en la extensión completa de cadera.
El dumbbell hip thrust produce la mayor activación de glúteos de todos los ejercicios y desarrolla la potencia de extensión de cadera que los atletas de HYROX necesitan para el running, los Sled Push y los Sled Pull.
Definition and limits
El dumbbell hip thrust es extensión de cadera con carga, espalda alta apoyada y mancuerna sobre la pelvis. Contribuyen glúteos y otros extensores. Altura del banco, pies, recorrido y carga cambian la tarea; comparaciones EMG no prueban superioridad para hipertrofia o transferencia deportiva.
FAQ
¿Qué significa el término?
La definición aparece arriba.
¿Hay un objetivo universal?
No. Importan contexto y persona.
¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No.
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Registra tu progresión en el hip thrust y las ganancias de fuerza en glúteos con Repz.
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