Dumbbell Tricep Extension
La dumbbell tricep extension estira y fortalece la cabeza larga del tríceps por encima de la cabeza, desarrollando la resistencia de empuje que exigen los Wall Balls de HYROX.
Movimiento
La extensión de tríceps con mancuerna carga la extensión del codo con una o dos mancuernas. Agarre, hombro, trayectoria, recorrido y carga cambian la tarea; no aísla por completo un músculo.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programación
Elige posición, recorrido y carga para repeticiones controladas sin dolor. No hay trayectoria ni rango universal. No garantiza seguridad articular, crecimiento ni HYROX®.
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FAQ
¿Hay carga o dosis correcta?
No. Depende de objetivo, equipo, experiencia y respuesta.
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¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
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¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
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