Interval Run
El interval run alterna esfuerzos de alta intensidad con periodos de recuperación, desarrollando el VO2 max y la velocidad de carrera que exige HYROX.
Definición
Una carrera por intervalos alterna esfuerzos planificados y recuperación. Duración, velocidad o esfuerzo, tipo y duración de recuperación, repeticiones y carga total definen la sesión. No todo intervalo es HIIT.
Interval versus continuous running meta-analysis · HIIT in recreational endurance runners
Evidencia y uso
Las revisiones en corredores recreativos muestran resultados dependientes del protocolo, no un formato universalmente superior. Ajusta a objetivo, nivel y recuperación; ningún 4 x 4, ritmo, zona cardíaca o frecuencia garantiza mejorar VO2max, umbral o carrera.
Interval versus continuous running meta-analysis · HIIT in recreational endurance runners
FAQ
¿Un valor prueba preparación?
No. Usa mediciones repetidas y estandarizadas con contexto.
Interval versus continuous running meta-analysis · HIIT in recreational endurance runners
¿Hay un protocolo mejor?
No. Protocolo y dosis dependen del objetivo, persona y respuesta.
Interval versus continuous running meta-analysis · HIIT in recreational endurance runners
¿Garantiza mejorar HYROX®?
No. La evidencia no garantiza transferencia individual.
Interval versus continuous running meta-analysis · HIIT in recreational endurance runners
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