Oblicuos
Los músculos oblicuos internos y externos en los laterales del torso. Resisten la rotación y la flexión lateral: estabilizan el tronco durante los Sandbag Lunges con un solo hombro, previenen el balanceo lateral en Farmers Carry y controlan la rotación al correr.
Definición
Los oblicuos abdominales son los músculos externos e internos pares de la pared anterolateral. Sus fibras siguen direcciones distintas y colaboran con otros músculos en la pared y movimiento del tronco.
NCBI MeSH: abdominal oblique muscles
Límites
Ningún ejercicio los aísla por completo ni elimina grasa local. Elección y dosis dependen de tarea y tolerancia. No garantiza cintura, espalda, prevención ni HYROX®.
NCBI MeSH: abdominal oblique muscles
FAQ
¿Hay carga o dosis correcta?
No. Depende de objetivo, equipo, experiencia y respuesta.
NCBI MeSH: abdominal oblique muscles
¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
NCBI MeSH: abdominal oblique muscles
¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
NCBI MeSH: abdominal oblique muscles
Sí. Los oblicuos débiles permiten una rotación excesiva del tronco y un balanceo lateral al correr, lo que derrocha energía y reduce la eficiencia de la zancada. Esto se acentúa bajo la fatiga en los últimos segmentos de la carrera. El análisis de parciales de carrera en Repz puede revelar una caída progresiva del ritmo que indique fatiga del core.
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