Deuda de oxígeno, déficit y EPOC
Significado actual
“Deuda de oxígeno” es un término antiguo. Hoy se describe el exceso de consumo de oxígeno tras ejercicio: elevación durante recuperación frente a basal. Intervienen varios procesos; no es simplemente oxígeno para pagar lactato.
EPOC systematic review · Post-exercise metabolism review
Magnitud e interpretación
EPOC varía con intensidad, duración, modalidad, referencia y ventana de medición. Revisiones suelen hallar más tras intervalos o sprints que tras ejercicio moderado, pero el gasto extra depende del protocolo y no garantiza perder grasa ni mejorar carrera. No hay duración o multiplicador universal.
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FAQ
¿Hay carga o dosis correcta?
No. Depende de objetivo, equipo, experiencia y respuesta.
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¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
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¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
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