Plate Halo
El plate halo es un ejercicio de movilidad de hombro en el que haces girar un disco alrededor de tu cabeza. Activa el manguito rotador y moviliza la columna torácica para preparar a los atletas de HYROX de cara al Wall Ball y al trabajo overhead del SkiErg.
Movimiento
El plate halo mueve un disco despacio alrededor de la cabeza controlando el tronco y alejándolo de la cara. Agarre, tamaño, trayectoria y movilidad del hombro determinan comodidad.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programación y límites
Empieza con implemento y recorrido controlables y progresa solo con control y comodidad. La evidencia general apoya carga individual, pero no hace el halo necesario para hombro o HYROX®. No diagnostica movilidad ni garantiza prevenir lesiones; para ante dolor agudo o creciente.
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FAQ
¿Hay carga o dosis correcta?
No. Depende de objetivo, equipo, experiencia y respuesta.
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¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
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¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
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Repz incluye trabajo de calentamiento y movilidad en cada sesión de entrenamiento, ajustado a los ejercicios que estás a punto de hacer. Nuestro motor se asegura de que tus hombros estén listos antes de que toques un wall ball o el SkiErg. Empieza tu plan gratis y calienta con propósito.
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