Plyo Box
El plyo box es una plataforma elevada y resistente para box jumps, step-ups y depth jumps. Desarrolla la potencia explosiva en el tren inferior que los atletas de HYROX necesitan para los Burpee Broad Jumps, el empuje del Sled Push y una mecánica de carrera eficiente.
Equipo y tarea
Una caja pliométrica es una plataforma elevada para saltos, step-ups y ejercicios relacionados. Material, base, superficie, altura y estabilidad cambian la tarea. Saltar sobre la caja y dejarse caer desde ella tienen mecánicas distintas.
Countermovement, hurdle and box-jump comparison · Plyometric intensity ranking study
Selección y seguridad
Elige caja estable y altura que permitan espacio y aterrizaje controlado sin solo recoger rodillas. Estudios pequeños muestran cargas específicas, no una altura universalmente segura o avanzada. No garantiza potencia, prevenir lesiones, calorías ni HYROX®.
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FAQ
¿Tibia vertical?
Ningún ángulo sirve para todo aterrizaje.
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¿Con qué frecuencia?
Depende de dosis, experiencia y recuperación.
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¿Previene lesiones?
Ningún ejercicio lo garantiza.
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