Sandbag
El sandbag de HYROX es una bolsa rellena de arena que se lleva al hombro durante la estación de Sandbag Lunges (20 kg hombres / 10 kg mujeres, 100 m). La arena en movimiento genera una carga inestable que pone a prueba la estabilidad del core y la técnica de los lunges bajo la fatiga de carrera.
Qué es un sandbag
Un sandbag de entrenamiento es una bolsa flexible con relleno que aporta resistencia externa. Construcción, asas, dimensiones y carga nominal varían por fabricante; no son normas universales. Revisa cierres y costuras, respeta el límite del fabricante y usa una superficie adecuada.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27 · Rogue sandbag product specifications · ACSM resistance-training position stand 2026
Uso en HYROX®
HYROX® proporciona un sandbag para 100 m de zancadas caminando en la estación siete. La carga actual depende de la división, no de un único valor masculino y femenino. Puede llevarse sobre uno o ambos hombros, no dejarse en la estación y debe cumplir el estándar vigente. Entrenar más pesado o con dosis fijas es opcional y no garantiza ventaja.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27 · Rogue sandbag product specifications · ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
¿Todos los sandbags son iguales?
No. Cambian dimensiones, materiales, asas y capacidades.
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¿Qué carga usa HYROX®?
Depende de la división vigente; consulta el reglamento.
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¿Debo entrenar más pesado?
No. Es una decisión individual de programación.
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