Fente arrière avec haltères en déficit
Le dumbbell deficit reverse lunge part d’une surface stable surélevée, recule puis revient avec des haltères; la hauteur modifie l’amplitude disponible.
Mouvement et preuves
Le dumbbell deficit reverse lunge part d’une surface stable surélevée, recule puis revient avec des haltères; la hauteur modifie l’amplitude disponible. Le montage et la variante modifient les demandes articulaires et musculaires. Les preuves portent sur des conditions testées, sans démontrer isolation universelle ni technique obligatoire.
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Programmation et limites
Choisissez amplitude, charge ou cadence contrôlables et progressez selon la réponse. Aucun exercice seul ne garantit prévention, changement corporel ou performance HYROX®.
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FAQ
Comment définir cet exercice ?
Le dumbbell deficit reverse lunge part d’une surface stable surélevée, recule puis revient avec des haltères; la hauteur modifie l’amplitude disponible.
Existe-t-il une charge ou cadence obligatoire ?
Non. Elle dépend de la technique, du niveau et de la réponse.
Programmez votre travail en déficit et suivez vos temps à la station de fentes avec Repz.
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