Fente aux haltères
La fente aux haltères développe la force unijambiste et l’endurance quadriceps-fessiers qu’exigent les athlètes HYROX pour la station Sandbag Lunges.
Mouvement
La fente avec haltères descend et remonte en position décalée, en avançant, reculant ou sur place. Direction, longueur, profondeur, tronc et position des haltères changent équilibre et contraintes.
ACSM resistance-training position stand
Programmation
Choisissez variante, amplitude et charge contrôlées sans douleur. Des répétitions égales ne prouvent pas la symétrie et aucun pas ou poids fixe ne convient à tous. Aucune garantie pour genou, blessure, course ou HYROX®.
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FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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Programmez votre entraînement de fentes et suivez vos performances en station avec Repz.
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