Exercises
Fente avant marchée avec haltères
R
Repz
Enchaînement de fentes avant avec un haltère dans chaque main : travail de force et de stabilité unilatérale, idéal pour préparer les Sandbag Lunges HYROX.
La fente avant marchée avec haltères est l’alternative aux Sandbag Lunges la plus spécifique à la course, qui développe l’endurance unijambiste continue qu’exige HYROX.
Définition et contexte
Le dumbbell walking lunge alterne des pas en avant vers une position fendue avec haltères. Hanche, genou et cheville bougent; plusieurs muscles des jambes et du tronc contribuent. Longueur du pas, profondeur, charge, vitesse et anatomie changent les demandes; aucune position du genou ou tibia n’est universelle.
Suivez votre distance en fentes, votre allure et vos performances aux stations avec Repz.
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