Fente arrière avec haltères
Le dumbbell reverse lunge recule un pied, descend avec contrôle puis revient avec des haltères comme charge.
Mouvement et preuves
Le dumbbell reverse lunge recule un pied, descend avec contrôle puis revient avec des haltères comme charge. Le montage et la variante modifient les demandes articulaires et musculaires. Les preuves portent sur des conditions testées, sans démontrer isolation universelle ni technique obligatoire.
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Programmation et limites
Choisissez amplitude, charge ou cadence contrôlables et progressez selon la réponse. Aucun exercice seul ne garantit prévention, changement corporel ou performance HYROX®.
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FAQ
Comment définir cet exercice ?
Le dumbbell reverse lunge recule un pied, descend avec contrôle puis revient avec des haltères comme charge.
Existe-t-il une charge ou cadence obligatoire ?
Non. Elle dépend de la technique, du niveau et de la réponse.
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