HYROX Relay
HYROX Relay est un format par équipe de quatre personnes : chaque athlète effectue 2 tours de course et 2 stations en séquence. Ensemble, l’équipe couvre l’intégralité de la course HYROX, chaque membre assurant un quart de la charge totale.
Définition
HYROX® Relay est un format par équipe de quatre athlètes : chacun effectue 2 tours de course et 2 stations en séquence. Ensemble, l’équipe couvre la course HYROX® dans son intégralité, soit 8 x 1 km de course et les 8 stations, chaque membre étant responsable d’un quart de la charge totale. Relay est le format HYROX® le plus convivial et le plus ancré dans l’esprit d’équipe, conçu pour les groupes d’amis, les équipes de salle ou les équipes d’entreprise.
Conditions et standards
Relay utilise les mêmes poids de stations que le HYROX® Open. La charge est répartie entre quatre athlètes.
| Ordre des stations | Athlète | Course | Station | Poids hommes | Poids femmes |
|---|---|---|---|---|---|
| 1-2 | Athlète A | 1 km + 1 km | SkiErg (1 000 m) + Sled Push (50 m) | Standard Open | Standard Open |
| 3-4 | Athlète B | 1 km + 1 km | Sled Pull (50 m) + Burpee Broad Jumps (80 m) | 103 kg / 80 m | 78 kg / 80 m |
| 5-6 | Athlète C | 1 km + 1 km | Rowing (1 000 m) + Farmers Carry (100 m) | 1 000 m / 2x24 kg | 1 000 m / 2x16 kg |
| 7-8 | Athlète D | 1 km + 1 km | Sandbag Lunges (100 m) + Wall Balls | 20 kg / 100 répétitions (6 kg) | 10 kg / 75 répétitions (6 kg) |
Règles essentielles :
- Chaque athlète effectue ses 2 tours de course et ses 2 stations en entier. Les stations ne peuvent pas être fractionnées.
- Les athlètes doivent courir dans un ordre prédéfini. Aucun changement n’est autorisé en cours de course.
- Les passations se font dans la zone de transition entre les segments de chaque athlète.
- Les équipes Relay peuvent être 100 % masculines, 100 % féminines ou mixtes. Dans les équipes mixtes, les poids s’adaptent au genre de chaque athlète.
- L’ordre des athlètes doit être décidé avant la course. Assignez stratégiquement les stations au membre le plus fort pour chacune d’elles.
Pour qui ?
- Équipes d’entreprise et groupes sportifs : Relay est le format le plus populaire pour les groupes d’entreprise, les communautés de salle et les événements sportifs conviviaux. Chaque participant court seulement 2 km et effectue 2 stations.
- Nouveaux participants HYROX® : Avec la charge individuelle la plus faible de tous les formats, Relay est l’introduction la plus douce à HYROX®.
- Marketing de salle et cohésion d’équipe : De nombreuses salles inscrivent plusieurs équipes Relay comme événement communautaire et levier de communication.
- Groupes à niveaux variés : Une équipe peut confier les stations les plus exigeantes (Sled Push, Sandbag Lunges) à son membre le plus fort.
Temps typiques en Relay : 45 à 70 minutes pour les équipes compétitives, 70 à 100 minutes pour les équipes loisir. Les meilleures équipes Relay se distinguent par des passations rapides et des spécialistes à chaque station.
Dans le contexte HYROX®
HYROX® Relay est devenu un moteur majeur de participation aux événements, notamment dans les courses en ville. Le format abaisse encore davantage la barrière à l’entrée par rapport au Doubles, en n’exigeant que 2 km de course et 2 stations par personne. HYROX® devient ainsi accessible à des athlètes qui trouveraient une course individuelle complète, voire le Doubles, trop exigeante.
Stratégiquement, les meilleures équipes Relay distribuent les rôles selon les points forts de chacun :
- Placez le coureur le plus rapide sur les segments 7-8 pour finir fort.
- Confiez le Sled Push (station 2) à l’athlète le plus puissant.
- Réservez le Rowing et le Farmers Carry (stations 5-6) à un athlète endurant avec une bonne force de préhension.
- Assignez les Wall Balls et les Sandbag Lunges (stations 7-8) à quelqu’un à l’aise avec les mouvements fonctionnels en volume élevé.
Les équipes Relay peuvent également se qualifier pour les Championnats du monde HYROX® dans la catégorie Relay, ce qui donne une dimension compétitive à ce qui est souvent un format festif et convivial. Pour la stratégie d’équipe et l’entraînement, consultez le guide HYROX® Workout.
FAQ
Puis-je choisir mes stations en Relay ? Oui. L’équipe décide qui prend quelle position (A, B, C ou D) avant la course, et chaque position est associée à des stations précises. Choisissez stratégiquement en fonction des points forts de chaque membre.
Combien d’athlètes composent une équipe Relay ? Exactement quatre. Chaque athlète court 2 x 1 km et effectue 2 stations. L’équipe ne peut pas avoir plus ni moins de quatre membres.
HYROX® Relay est-il compétitif ou uniquement récréatif ? Les deux. Beaucoup d’équipes courent pour le plaisir et la cohésion d’équipe, mais il existe aussi des divisions Relay très compétitives avec des qualifications pour les Championnats du monde. Les équipes compétitives terminent en moins de 50 minutes.
Constituez votre équipe Relay, répartissez les stations stratégiquement et suivez vos temps avec Repz, la plateforme HYROX® pour les équipes et les individuels.
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