Fente sautée
Le lunge jump est un exercice pliométrique avec changement de jambes en l’air et réception en fente. C’est une option d’entraînement, pas un mouvement de compétition HYROX.
Mouvement et données
Partez en fente, sautez, échangez les jambes et réceptionnez-vous avec contrôle. Profondeur, vitesse et bras varient. Les programmes pliométriques peuvent améliorer des qualités de saut, sans garantir que cet exercice accélère Sandbag Lunges ou Burpee Broad Jumps.
Plyometric jump-training scoping review · ACSM resistance-training position stand 2026
Contexte HYROX®
Le règlement Singles actuel prévoit 100 m de Sandbag Lunges marchées à la station sept. Le lunge jump n’est pas le standard. Volume, récupération et progression doivent être individualisés; aucun plafond universel ni prérequis n’est établi ici. Arrêtez en cas de douleur, perte de contrôle ou surface inadaptée.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27 · ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Est-ce un mouvement de station HYROX® ?
Non. HYROX® utilise des Sandbag Lunges marchées; les sauts sont optionnels.
Combien de répétitions ?
Il n’existe pas de dose universelle. Adaptez volume et récupération.
Repz adapte le travail plyométrique à votre état de forme et à vos objectifs de course. Notre moteur veille à ce que vous développiez de la puissance explosive sans surcharger des articulations qui ne sont pas encore prêtes. Commencez votre plan gratuit et forgez les jambes qui vous porteront sur 100 m de fentes.
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