Mixed Doubles
Le Mixed Doubles est un format HYROX Doubles où l’équipe est composée d’un athlète masculin et d’un athlète féminin. Les partenaires alternent les segments de course et se partagent les stations, avec des poids déterminés par le genre de l’athlète qui travaille.
Définition
Le Mixed Doubles est un format HYROX® Doubles où l’équipe est composée d’un athlète masculin et d’un athlète féminin. Les partenaires alternent les segments de course et se partagent les 8 stations, avec des poids déterminés par le genre de l’athlète qui travaille. Le Mixed Doubles est l’un des formats en équipe les plus populaires en HYROX® : il offre une expérience de compétition mixte qui combine des points forts complémentaires.
Exigences et standards
En Mixed Doubles, les poids des stations correspondent au genre de l’athlète qui effectue le travail. Quand le partenaire masculin est en action, les poids Open hommes s’appliquent. Quand la partenaire féminine travaille, les poids Open femmes s’appliquent.
| Station | Poids (partenaire masculin) | Poids (partenaire féminine) | Partage |
|---|---|---|---|
| SkiErg | 1 000 m au total | 1 000 m au total | Partagé entre les deux |
| Sled Push | 152 kg, 50 m | 102 kg, 50 m | Chaque partenaire pousse à son poids |
| Sled Pull | 103 kg, 50 m | 78 kg, 50 m | Chaque partenaire tire à son poids |
| Burpee Broad Jumps | 80 m au total | 80 m au total | Partagé entre les deux |
| Rowing | 1 000 m au total | 1 000 m au total | Partagé entre les deux |
| Farmers Carry | 2x24 kg, 100 m | 2x16 kg, 200 m | Chaque partenaire porte à son poids |
| Sandbag Lunges | 20 kg, 100 m | 10 kg, 100 m | Chaque partenaire avance à son poids |
| Wall Balls | Balle de 9 kg | Balle de 6 kg | Chaque partenaire utilise sa balle |
| Course | 4 x 1 km chacun | 4 x 1 km chacune | En alternance |
Règles essentielles :
- Les partenaires alternent à chaque segment de course : le partenaire masculin court le 1er km, la partenaire féminine le 2e, et ainsi de suite (ou inversement).
- Aux stations avec des poids différents par genre, chaque partenaire utilise le poids correspondant à son genre.
- La répartition du travail à chaque station (comme le nombre de mètres ramés ou de Wall Balls effectués par chacun) est décidée librement par l’équipe.
- Les deux athlètes doivent être présents à la zone de transition pour les passages de relais.
Pour qui ?
- Les couples et les partenaires d’entraînement : le Mixed Doubles est très prisé des couples, qui y voient un objectif commun et une aventure partagée le jour de la course.
- Les groupes mixtes en salle : de nombreuses salles engagent des équipes Mixed Doubles comme événement collectif.
- Les athlètes qui découvrent HYROX® : comme tous les formats Doubles, la charge partagée rend la course accessible aux débutants.
- Les athlètes aux points forts complémentaires : une coureuse rapide associée à un spécialiste du sled (ou inversement) peut produire des temps combinés excellents.
Temps habituels en Mixed Doubles : 55–80 minutes pour les équipes compétitives, 80–110 minutes pour les équipes loisir.
Dans le contexte HYROX®
Le Mixed Doubles est l’une des divisions en plus forte croissance en HYROX®. Son format mixte séduit un large public et sert souvent de porte d’entrée vers la compétition individuelle. Beaucoup d’athlètes qui débutent en Mixed Doubles finissent par courir en HYROX® Open ou en HYROX® Pro en individuel.
Sur le plan stratégique, le Mixed Doubles demande plus de préparation que le Same-Sex Doubles, car les poids changent d’un partenaire à l’autre à plusieurs stations. Les équipes doivent planifier leur répartition des stations avec soin. Par exemple, sur le Sled Push, le partenaire masculin peut pousser le sled de 152 kg sur 30 m avant que la partenaire féminine pousse le sled de 102 kg sur 20 m (ou l’équipe peut choisir un autre partage selon les forces de chacun).
Les équipes Mixed Doubles peuvent se qualifier pour les Championnats du Monde HYROX® dans la catégorie Mixed Doubles. Pour une stratégie complète en Doubles, consultez le guide HYROX® Doubles.
FAQ
Le partenaire masculin utilise-t-il toujours des poids plus lourds ? Oui. En Mixed Doubles, chaque partenaire utilise les poids standard de son genre tels que définis en division HYROX® Open. Le partenaire masculin applique les poids Open hommes, la partenaire féminine les poids Open femmes.
Qui doit courir le premier kilomètre ? C’est une décision d’équipe. Certaines équipes préfèrent envoyer le coureur le plus rapide en tête pour imposer le rythme, d’autres alternent selon qui récupère le mieux. Aucune règle n’impose quel partenaire doit partir en premier : l’essentiel est d’alterner à chaque segment.
Comment le Mixed Doubles se compare-t-il au Same-Sex Doubles ? Le format est identique : deux athlètes alternent les tours de course et se partagent les stations. La seule différence tient à la composition de l’équipe et au fait que les poids varient par genre en Mixed Doubles, alors qu’en Same-Sex Doubles, les deux partenaires utilisent les mêmes poids.
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