HYROX Mixed Doubles : charges et règles en duo

Courir ensemble, sans se répartir les kilomètres

Les deux partenaires courent chaque segment ensemble : la distance de course prévue est de 8 km par personne. Vous ne pouvez ni alterner les kilomètres ni confier les passages difficiles à un seul partenaire. Vous prenez le départ ensemble et devez entrer dans les ateliers et en sortir ensemble.

À chaque atelier, une personne travaille pendant que l'autre récupère, selon les règles de changement propres au mouvement. La personne au repos reste debout dans la zone prévue, sans gêner les autres. Le travail ne commence que lorsque les deux partenaires sont présents.

Charges Mixed pour 2026/27

Ces volumes sont ceux de l'équipe. Les deux partenaires utilisent les mêmes charges :

• SkiErg : 1 000 m ; sled push : 50 m à 152 kg, traîneau compris.
• Sled pull : 50 m à 103 kg, traîneau compris ; burpee broad jumps : 80 m.
• Rameur : 1 000 m ; farmers carry : 200 m avec deux kettlebells de 24 kg.
• Fentes avec sandbag : 100 m à 20 kg ; wall balls : 100 répétitions à 6 kg.

La cible des wall balls se trouve à 2,70 m pour la femme et à 3,00 m pour l'homme. Le ballon ne passe pas à 4 ou 9 kg lors d'un changement. Il n'y a pas non plus d'alternance entre traîneaux Open hommes et femmes. Consultez les charges Doubles pour comparer les divisions.

Répartir le travail

Le partage à parts égales n'est pas obligatoire. Testez des blocs adaptés et des signaux clairs en respectant les mouvements et changements autorisés. Appuyez la répartition sur vos capacités réelles plutôt que sur des suppositions liées au sexe. Vous devez tous deux pouvoir tenir l'allure commune en course à pied.

Mixed dispose de son propre classement. La catégorie d'âge repose sur la moyenne des âges le jour de la course. Le dernier des deux passages de puce à l'arrivée détermine le temps de l'équipe. L'accès aux Worlds dépend des places et règles de qualification, pas d'un temps limite universel en Mixed.

Questions fréquentes

L'homme utilise-t-il des charges plus lourdes ?

Non. Les charges Mixed sont identiques pour les deux partenaires. Seule la hauteur de leur cible de wall balls diffère.

Qui court le premier kilomètre ?

Les deux partenaires, comme pour chacun des sept segments suivants.

Mixed est-il identique aux Doubles hommes ou femmes ?

La course à deux et les ateliers partagés suivent les mêmes principes. Mixed réunit une femme et un homme. Les charges correspondent aux divisions Men et Women Pro Doubles ; la cible de wall balls est à 2,70 m pour la femme et à 3,00 m pour l'homme.

Source : Doubles 2026/27, sections 4–5, 7 et 8.