Single Leg Hop
Le single leg hop est un exercice pliométrique qui développe la puissance explosive unipodal, la raideur de cheville et la proprioception, entraînant ainsi le schéma de force réactive présent dans chaque foulée en HYROX et dans chaque Burpee Broad Jump.
Mouvement et test
Le single-leg hop décolle et atterrit sur la même jambe. Il peut servir d’exercice ou test standardisé; distance, direction, consignes, bras et surface doivent être notés. Les tests de saut ne sont pas interchangeables.
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Interprétation et sécurité
Les revues trouvent une validité limitée ou contradictoire; un saut seul ne prédit pas la blessure et n’autorise pas sûrement le retour au sport. Comparez seulement le même protocole et associez force, symptômes, qualité et contexte clinique. Sécurisez la réception et arrêtez pour douleur ou instabilité.
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FAQ
Existe-t-il un standard universel ?
Non. Utilisez l’épreuve, le protocole et la population exacts de la source.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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