Distance du Sled Push HYROX expliquée
La distance du Sled Push en HYROX est de 50 m — la deuxième station, où vous poussez un traîneau lesté sur le sol de la salle après le premier tour de 1 km.
Définition
La distance du Sled Push en HYROX® est de 50 mètres — identique dans toutes les divisions, quel que soit le genre ou le format de course. Les athlètes poussent un traîneau lesté depuis une ligne de départ balisée jusqu'à une ligne d'arrivée à la Station 2, immédiatement après le premier tour de 1 km.
Comment ça marche
Après avoir terminé le premier tour de 1 km, les athlètes entrent dans la zone d'exercices et s'approchent de la station Sled Push. Le traîneau est posé sur une surface lisse avec une piste de 50 m délimitée par des lignes ou des barrières. Les athlètes poussent le traîneau sur la totalité des 50 m, en veillant à ce qu'il franchisse complètement la ligne d'arrivée. La distance ne change pas entre les catégories Open, Pro ou Elite 15 — seul le poids sur le traîneau varie.
Distance du Sled Push par division
| Division | Distance | Remarques |
|---|---|---|
| Open (Hommes & Femmes) | 50 m | Identique dans toutes les divisions |
| Pro (Hommes & Femmes) | 50 m | Même distance, traîneau plus lourd |
| Elite 15 (Hommes & Femmes) | 50 m | Même distance, même poids qu'en Pro |
| Doubles | 50 m | Un partenaire pousse les 50 m complets |
| Relay | 50 m | Un membre de l'équipe par station |
Règles & Réglementations
- Le traîneau doit franchir complètement la ligne d'arrivée pour que la station soit validée.
- Les athlètes poussent depuis l'arrière du traîneau en utilisant les poignées fixées.
- Le traîneau doit avancer en ligne droite dans la piste balisée.
- Si le traîneau sort de la piste, les juges vous demanderont de le corriger.
- Il n'y a pas de limite de temps spécifique à la station, mais le time cap global s'applique.
Pourquoi c'est important
Avec ses 50 m, le Sled Push est un effort court mais intense. La distance relativement courte signifie que l'objectif doit être de maintenir une puissance maximale plutôt que de gérer son effort de manière conservatrice. Pour la plupart des athlètes, le Sled Push prend entre 30 et 90 secondes selon le poids de la division et le niveau de condition physique, ce qui rend chaque seconde de perte d'élan très coûteuse.
Conseils & Stratégie
- Démarrez en explosivité. Le traîneau est le plus difficile à mettre en mouvement depuis l'arrêt complet. Générez un maximum d'élan dans les 5 premiers mètres et maintenez-le.
- Utilisez l'angle de votre corps à votre avantage. Penchez-vous vers l'avant à environ 45 degrés, les bras tendus et en poussant avec les jambes.
- Entraînez-vous sur la distance exacte. Mesurez 50 m dans votre salle d'entraînement — de nombreux athlètes surestiment la distance et évaluent mal leur allure.
- Enchaînez rapidement depuis la course. La transition de la course à la poussée est éprouvante pour des jambes fatiguées. Simulez-la à l'entraînement avec des brick sessions.
- Vérifiez le revêtement de la salle. Les salles ont différents types de sols. Entraînez-vous si possible sur des surfaces lisses et légèrement rugueuses.
FAQ
La distance du Sled Push est-elle la même dans toutes les divisions ? Oui. La distance du Sled Push est de 50 mètres dans chaque division HYROX® — Open, Pro, Elite 15, Doubles et Relay.
Combien de temps dure le Sled Push ? La plupart des athlètes Open terminent les 50 m de Sled Push en 45 à 90 secondes. Les athlètes Pro et Elite avec des traîneaux plus lourds peuvent mettre entre 30 et 70 secondes selon leur niveau de force.
La distance du Sled Push change-t-elle lors des Championnats du Monde ? Non. La distance de 50 m est standardisée dans tous les événements HYROX® dans le monde, y compris les Championnats du Monde.
Enregistrez vos temps de Sled Push et suivez vos progrès tout au long de votre saison sur Repz.
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